Sauna-Know-how

Durch die Wärme in der Sauna lösen sich Muskelverspannungen, die Durchblutung wird angeregt. Das fördert reinigende Prozesse im Körper. Außerdem wird das Immunsystem aktiviert. Insbesondere die Atemwege profitieren von regelmäßiger Saunanutzung – egal ob Infrarotkabine oder finnische Sauna.

Die wichtigste Saunaregel lautet: „Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin.“ So können Sie normalerweise mit einer leichten Erkältung die Sauna nutzen. Die Wärme fördert Ihr Immunsystem und unterstützt die Heilung. Verstärken können Sie die positiven Effekte durch die desinfizierende Wirkung von salziger Luft mit einem Salzverdampfer und mit einem Kräuterzusatz.
Haben Sie Fieber, dann warten Sie mit dem Saunieren, bis Sie wieder fieberfrei sind.

Das ist eine Sache des Trainings, also der Gewöhnung Ihres Körpers an die Temperaturreize. Auch hier ist die wichtigste Regel: „Hören Sie auf Ihren Körper!“ Die gewünschten positiven Wirkungen der Sauna verkehren sich ins Gegenteil, wenn man es übertreibt. Ein klärendes Gespräch mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin ist hilfreich. Generell sollten Anfänger mit wenigen Minuten beginnen. Nach und nach können Sie die Saunazeit verlängern und bei der finnischen Sauna mehrere Saunagänge absolvieren.

Achten Sie immer darauf, Ihren Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Am besten mit Wasser, ungesüßten Kräutertees oder mit isotonischen Getränken wie Fruchtsaftschorle oder alkoholfreiem Weißbier.

In die öffentliche Sauna dürfen Kinder in der Regel erst, wenn sie „trocken“ sind, also meist ab 3 Jahren. Viele Saunen gestatten den Zutritt erst ab 16 oder ab 18 Jahren. In der Heimsauna sind Sie auch in dieser Hinsicht freier und unabhängiger. Viele Eltern nehmen selbst Säuglinge mit in die Sauna. Empfohlen werden anfangs 2-3 Minuten, die auf bis zu 6 Minuten und maximal zwei Saunagänge ausgedehnt werden dürfen. Maßgebend ist ausschließlich das Wohl des Kindes. Sprechen Sie einfach mit Ihrem Kinderarzt oder Ihrer Kinderärztin darüber, ab wann und wie lange Ihr Kind in die Sauna darf.

Generell dürfen Schwangere vom Beginn der Schwangerschaft bis kurz vor der Geburt die finnische Sauna nutzen. Bis zu einmal pro Woche mit maximal zwei Saunagängen von bis zu 12 Minuten Dauer ist eine Empfehlung. Auch wird empfohlen, dass schwangere Frauen sich auf die untere, nicht ganz so warme Stufe setzen. Auch der Gang in die Wärmekabine ist bei einer normal verlaufenden Schwangerschaft in der Regel unbedenklich. Zur Sicherheit sollten Sie dies mit Ihrer Gynäkologin oder Ihrem Gynäkologen besprechen.

Durch die Wärme in der Sauna erweitern sich die Blutgefäße. Das senkt den Blutdruck. Dennoch empfehlen wir Ihnen, einen Arzt oder eine Ärztin zu konsultieren, wenn Sie Bluthochdruck oder andere Vorerkrankungen haben.

In der klassischen finnischen Sauna herrscht ein trocken-warmes Klima. Die Temperatur ist regelbar bis zu 110 Grad Celsius. Die Luftfeuchtigkeit liegt bei ungefähr 20 Prozent. Nach einem Aufguss bei ungefähr 30 Prozent. Die finnische Sauna setzt dem Körper die stärksten Reize und hat dadurch auch die stärkste Wirkung zum Beispiel auf das Immunsystem, auf die Atemwege und auf den Muskeltonus.

In der Infrarotsauna sind die Temperaturen mit bis zu 50 Grad Celsius geringer. Der Körper wird nicht durch die warme Luft, sondern durch die Flächenstrahler erwärmt. Die Wärme wird über die Haut nach innen geleitet und über den Blutkreislauf im ganzen Körper verteilt. 

 Weitere Punkte, zu denen wir Sie gern beraten:

• Für eine finnische Innensauna brauchen Sie mehr Platz als für eine Infrarotkabine.
• Zur finnischen Sauna gehört eine Möglichkeit zur Abkühlung mit Wasser wie ein Schlauch oder ein Wasserschwall.
• Die finnische Sauna benötigt einen Starkstromanschluss. Für die Infrarotkabine reicht der 230-Volt-Hausstrom.

Es gibt noch zahlreiche weitere Unterschiede zwischen der finnischen Sauna und der Wärmekabine. Gern beantworten wir Ihre Fragen dazu im persönlichen Gespräch.

Schreinermeister Thomas Ernst ist Spezialist für besondere Herausforderungen beim Planen und beim Einbau einer Sauna – auch bei beengten Raumverhältnissen unter einer Dachschräge. Für eine erste Anfrage können Sie den vorhandenen Platz einfach ausmessen und uns die Daten schicken. Thomas Ernst erstellt einen ersten Plan und ein Angebot. Für die exakte Bemaßung besuchen wir Sie vor Ort. Auch den professionellen Aufbau, den Anschluss und die Inbetriebnahme erledigen wir für Sie zum vereinbarten Termin.

Die Größe Ihrer Sauna richtet sich nach der Anzahl der Personen, die dort maximal Saunieren werden. Auch für einen 2-Personen-Haushalt kann sich eine Sauna für 3-4 Personen lohnen. Ein Saunatag mit guten Freunden ist immer wieder ein besonderes Erlebnis!

Bei der Infrarotkabine hängt die Größe auch davon ab, ob Sie nur sitzen oder auch liegen wollen. Gern besprechen wir mit Ihnen Ihre Wünsche und beraten Sie auf der Basis unserer langjährigen Erfahrung mit Hunderten von zufriedenen Kunden.

Zirbenholz enthält ätherische Öle, die ein ganz besonderes Dufterlebnis erzeugen. Die Öle wirken außerdem desinfizierend, sie reinigen die Atemwege und können bei Atemwegsbeschwerden zur Linderung beitragen.

Für eine klassische Sauna brauchen Sie einen Starkstrom-Anschluss. Eine Infrarotkabine liefern wir Ihnen steckerfertig für den „normalen“ Hausstrom.

Den Preis Ihrer Heimsauna nennen wir Ihnen, sobald Sie uns die Eckdaten mitgeteilt haben. Sie erhalten ein transparentes Angebot und wissen vor dem Auftrag genau, welche Kosten auf Sie zukommen. Die Kosten für eine Sauna nach oder auch für eine Sauna aus Fertigteilen mit Standardmaßen hängt ab:

• von der Größe
• von der Holzart
• von der Ausstattung
• vom Zubehör

Gereinigt wird generell von oben nach unten. Wischen Sie Wände und Sitzbänke mit einem angefeuchteten Tuch ab – mit klarem, lauwarmem Wasser. Den Saunaboden können Sie absaugen, wenn zum Beispiel die Kräutersträuße Krümel hinterlassen haben. Dann mit einem angefeuchteten Tuch nachwischen. Die Saunasteine können Sie abbürsten und waschen. Lassen Sie die Steine danach gut austrocknen, bevor Sie sie in den Ofen zurücklegen. Den Saunaofen reinigen Sie nach den Angaben des Herstellers. Bei der Inbetriebnahme Ihrer Sauna besprechen wir auch das Thema der regelmäßigen Reinigung Ihrer neuen Sauna.

Die Keramikschale können Sie einfach mit warmem Wasser ausspülen. Der Wassertank des Verdampferofens funktioniert wie ein Wasserkocher. Sie können ihn genauso behandeln. Bewährt hat sich die Entkalkung mit Zitronensäure. Essig eignet sich nicht so gut, weil der Geruch noch länger in der Luft hängt. Nach dem Entkalken wird das Wasser mit einem Handgriff einfach abgelassen.